現(xiàn)在大多年輕人都有吃不上早餐的情況，因為他們的生活習慣都是晚上不睡，早晨又懶得早起，睡到點了爬起來梳洗一下就走人，久而久之對身體健健不利，以前我也有類似不吃早餐情況，后來因為一場大病，讓我對健康養(yǎng)生有了興趣，知道身體健康的重要性，下面分享一下我的快捷營養(yǎng)早餐粥，喜歡的朋友可以看下。

工具/材料

牛奶、即食營養(yǎng)麥片、水

操作方法

• 01

  燕麥片是由燕麥粒經(jīng)過軋制加工而成，燕麥是一種低糖、高營養(yǎng)食品，具有健康減肥，降糖，防止貧血滋潤肌膚，通便等功效。主要是用即食麥片是方便快捷營養(yǎng)。

  
• 02

  我們可以準備一包牛奶備用，大家都知道牛奶營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和脂肪還有我們身體所需的微量元素，其中含鈣量很高，常喝些牛奶對健康有益。

  
• 03

  因為燕麥在五谷中，含纖維素和鈣量挺高，能促進腸胃蠕動可以有效促進體內(nèi)毒素排出。我們經(jīng)常食用些燕麥粥是有好處的，先在鍋中放適量純凈水，加兩湯匙即食燕麥片，點火開煮。

  
• 04

  因為是涼水下的即食燕麥片，那我們就開火煮開就可以。即食燕麥片用開水沖也是可以的。根據(jù)自己的喜好和時間來選擇煮還是開水沖。

  
• 05

  因為小編平日不喜歡喝牛奶，為了營養(yǎng)均衡，都是在把麥片煮好后加入一包牛奶，再次煮開后就可以了。

  
• 06

  這是已經(jīng)完全煮開的牛奶燕麥片粥，哇這時就可以聞到牛奶的香味和麥片的味道，大早晨能喝到一碗熱乎乎又營養(yǎng)的牛奶燕麥片粥真是太好了，關(guān)鍵是省時，早起幾分鐘就搞定。

  
• 07

  家里要是有包子或面包什么的，就可以是有吃有喝。沒有的話就可以在煮麥片前，另用一個鍋煮個雞蛋或煎個饅頭干都可以。我這是自己蒸的蒸餃，早餐煮粥的空放蒸鍋開鍋就好。

  
• 08

  這是我簡單快捷營養(yǎng)的早餐，熱乎乎的燕麥片牛奶粥，加上蔬菜蒸餃營養(yǎng)全面，比在外面買的快餐吃著放心。特別提醒：想快就用即食燕麥片，不能用普通燕麥片，普通燕麥片必須煮時間長。之前告訴朋友我是燕麥片開鍋加牛奶，朋友回去用的普通燕麥開鍋沒煮熟，就加入牛奶，結(jié)果不等燕麥熟了就糊鍋了。