抖空竹的五大好處

春天是萬物生發(fā)的季節(jié)，公園里運(yùn)動(dòng)的人多了起來。除了健步、打球、放風(fēng)箏……還有不少人抖起了空竹。雖然抖空竹在2006年就被列入了第一批國家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄，但大眾對(duì)抖空竹帶來的身體益處，卻知之甚少。今天就讓yjbys小編帶您了解一下吧!

(相關(guān)資料圖)

增強(qiáng)協(xié)調(diào)能力

抖空竹是一種全身的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)雙手握桿抖動(dòng)空竹做各種花樣動(dòng)作時(shí)，能使身體各部位的肌肉拉長到一般運(yùn)動(dòng)所不能達(dá)到的程度。長期反復(fù)鍛煉，能增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性與靈活性，加強(qiáng)肌肉的收縮能力，提高四肢的協(xié)調(diào)能力，使骨骼更堅(jiān)固并富有韌性。

經(jīng)常抖空竹，對(duì)腿力衰退、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)僵硬、足膝痿軟等機(jī)體衰老現(xiàn)象，能起到防治作用。

提高神經(jīng)系統(tǒng)性能

人們?cè)诙犊罩駮r(shí)，大腦皮層中指揮運(yùn)動(dòng)的這部分神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)，它們要在短時(shí)間內(nèi)，對(duì)來自眼睛、耳朵的信息進(jìn)行思考分析與綜合，調(diào)動(dòng)視覺、聽覺各感覺器官、運(yùn)動(dòng)中樞及全身肌肉快速工作，以便準(zhǔn)確無誤地完成每一個(gè)花樣動(dòng)作。

長期練習(xí)，可大大提高神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)速度和綜合協(xié)調(diào)能力。機(jī)體對(duì)外部環(huán)境的適應(yīng)能力提高了，患神經(jīng)衰弱癥的可能性也就減小了，還可以減緩和消除緊張、激動(dòng)、易怒、神經(jīng)質(zhì)等壞情緒。

增加肺活量

抖空竹時(shí)，采用腹式呼吸，要求氣向下沉，一呼一吸，一開一合，與動(dòng)作自然配合，使呼吸逐漸做到深、長、細(xì)、緩、勻，保持腹實(shí)胸寬的狀態(tài)，即把胸部由于運(yùn)動(dòng)所引起的.緊張狀態(tài)轉(zhuǎn)移到腹部。這對(duì)保持肺組織彈性、擴(kuò)展呼吸肌、改進(jìn)胸廓活動(dòng)度、增加肺活量有著良好的作用。

促進(jìn)血液循環(huán)

抖空竹時(shí)，每個(gè)動(dòng)作都要舒展到位，身體各部位的骨骼、肌肉可以得到周期性的收縮與舒張，這樣能使各部分的毛細(xì)血管開放，靜脈、淋巴回流加速，保證各器官、組織的供血充分。

另一方面，抖空竹也能鍛煉到隔肌和腹肌，使腹壓不斷變化，進(jìn)而使心容量加大，脈搏輸出量增多，血管壁彈性增加，這些變化對(duì)中老年人十分有益，可減少心血管疾病的不良影響。

有研究表明，抖空竹后，血中白蛋白的含量會(huì)增加，球蛋白和膽固醇的含量明顯減少，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化也有一定效果。

改善消化能力

抖空竹時(shí)，膈肌和腹肌隨著呼吸一張一弛，對(duì)胃腸道起著良好的按摩作用，可增強(qiáng)平滑肌的蠕動(dòng)，改善消化系統(tǒng)的血液循環(huán)，從而促進(jìn)食物的消化和吸收，對(duì)緩解便秘起到一定的作用，這對(duì)老年人尤為重要。

另外，抖空竹增強(qiáng)了腹肌和消化道平滑肌的力量，這有助于消化器官保持在正常的位置上，是防治內(nèi)臟下垂的重要手段。