為演好影片人物，杜汶澤瘦身成功了!盡力瘦身的杜汶澤20日曬出瘦身后的效果照，當(dāng)年“肥仔”的容貌早已不見(jiàn)蹤影，并且露出了人魚(yú)線，那究竟杜汶澤是怎么瘦身成功的呢?下面是由小編為大家整理的關(guān)于杜汶澤減肥方法方面的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)大家有幫助!

杜汶澤減肥方法

杜汶澤減肥方法——運(yùn)動(dòng)

想要成功減肥，運(yùn)動(dòng)健身一定是必不可少的的，在杜汶澤的減肥方法中，有半年時(shí)間花在了健身房，每天一小時(shí)的帶氧運(yùn)動(dòng)，一周三至四次的舉重，這樣的堅(jiān)持讓我們看到了現(xiàn)在有人魚(yú)線的杜汶澤。

【資料圖】

杜汶澤減肥方法——控制飲食

杜汶澤說(shuō)，想要減肥成功，三成靠舉七成靠食，控制飲食才是瘦身的關(guān)鍵，為此，杜汶澤的飲食方法是：少食多餐，每天攝取足夠量的蛋白質(zhì)，過(guò)午后不吃淀粉質(zhì)，戒掉油和糖。

富含蛋白質(zhì)的食物：如雞蛋、大豆、黃豆、牛奶、魚(yú)、肉類(lèi)、芝麻、杏仁等。

杜汶澤說(shuō)，想要減肥成功，三成靠舉七成靠食，控制飲食才是瘦身的關(guān)鍵，為此，杜汶澤的飲食方法是：少食多餐，每天攝取足夠量的蛋白質(zhì)，過(guò)午后不吃淀粉質(zhì)，戒掉油和糖。

富含蛋白質(zhì)的食物：如雞蛋、大豆、黃豆、牛奶、魚(yú)、肉類(lèi)、芝麻、杏仁等。

杜汶澤減肥及飲食心得：一日五至六餐，忘記以往午餐晚餐的觀念，和油糖說(shuō)再見(jiàn)，只用蒸、煮、烤來(lái)烹調(diào)食物，魚(yú)雞甚至牛可以，豬羊鴨鵝少吃為妙。

杜汶澤減肥成功的秘訣

少吃多餐，每3小時(shí)便吃東西。

澤：“身體是自動(dòng)調(diào)節(jié)的工具，如果它發(fā)現(xiàn)你長(zhǎng)期挨餓，怕你不夠能量，會(huì)在下次你進(jìn)食時(shí)大量吸收，儲(chǔ)藏為脂肪備用，結(jié)果愈餓愈肥!反而每3小時(shí)吃一些，它覺(jué)得你不愁飲食，便不積肥防饑了。”

《激戰(zhàn)》教練Henry：“絕對(duì)正確，我平時(shí)也習(xí)慣少吃多餐，那樣身體不感肚餓，不會(huì)經(jīng)想吃東西。假如因減肥而不吃，反而在吃的那餐會(huì)過(guò)量。保持身體平穩(wěn)，不會(huì)太飽或太餓。并非指太餓的時(shí)候，身體會(huì)瘋狂吸收營(yíng)養(yǎng)，而是大腦會(huì)分泌刺激胃口，令你覺(jué)得吃不夠，最后反而吃多了，吸收超過(guò)身體需求?！?/p>

少吃多餐的好處

1)腦部一般要10至20分鐘才會(huì)感受到飽肚的感覺(jué)，所以吃得太急會(huì)不期然吃得過(guò)多，每餐吃少少，不會(huì)過(guò)飽，又可以預(yù)防食過(guò)量。

2)由于頻密吃的關(guān)系，就不會(huì)出現(xiàn)極肚餓的感覺(jué)，可避免因肚餓而吃得過(guò)多。

3)少吃多餐可避免體內(nèi)的糖分過(guò)低，可以緩減腸胃壓力，給身體足夠的時(shí)間去消化吸收吃進(jìn)去的東西，抑制脂肪和多余的物質(zhì)囤積在體內(nèi)。

4)將正?？防锓衷谝惶靸?nèi)多餐攝取，可將食物卡路里轉(zhuǎn)化成脂肪的比例減至最低，以保持身材瘦削。因?yàn)樯眢w可一次過(guò)處理的食品份量有限，因此一次過(guò)進(jìn)食大量食物的話(huà)，未能被消耗的多余卡路里便會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。

杜汶澤減肥經(jīng)驗(yàn)

杜汶澤透露鍛煉的秘訣：“花了半年時(shí)間在健身室，每天一小時(shí)帶氧運(yùn)動(dòng)，一周三至四天舉重，但是三成靠舉七成靠食，控制飲食才是關(guān)鍵。每天攝取足夠蛋白質(zhì)，少吃多餐，過(guò)了中午就不吃淀粉質(zhì)，戒絕油與糖。不要相信任何秘方，只能相信你自己的決心和紀(jì)律。收身路漫長(zhǎng)，別以為一丁點(diǎn)的成績(jī)等于成功了?，F(xiàn)在，才剛剛開(kāi)始。大家努力!奮斗!”

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