工具/材料

舞蹈房、扶桿

操作方法

• 01

  注意站姿
  抬頭挺胸收腹，保持挺拔的站姿。
  雙腳呈一字。

• 02

  扶桿要穩(wěn)定
  如果是后踢腿，則先練兩手扶桿，后單側扶桿。
  如果是側踢腿，則單側扶桿。
  扶桿要穩(wěn)定，才能在踢腿使保持身體的平衡。

  
• 03

  用手保持平衡
  除了扶桿的一只手臂，另一只手臂抬起，保持身體的平衡。

  

特別提示

韌帶組織和肌肉組織的訓練著急不得。所以一定循序漸進，先易后難，不要急于求成，否則很容易受傷。

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