操作方法

• 01

  注意保暖：
  處于冬季的時候，我們要充分做好保暖措施。特別是要帶好口罩和圍巾，已經(jīng)能夠有效地抵御風寒，可以有效地避免風從脖子灌進去。而口罩能夠有效地避免空氣中的細菌從鼻子進入身體內(nèi)。

  
• 02

  少握手：
  每個人的手中都含有大量的細菌，而平凡的握手，會使感冒傳染的風險增加10%到20%的幾率。所以在日常生活中，如果不是必須需要的話，我們可以減少握手的次數(shù)。

  
• 03

  熱水清洗衣物：
  在我們?nèi)粘５那逑匆挛锖痛矄蔚葨|西的時候。我們其實可以用比較燙的水來進行清洗。因為高溫能夠有助于殺滅病菌。在夏天更是病菌容易滋生的季節(jié)，所以在清洗衣物和床單時更需要注意殺菌。

  
• 04

  少吃糖：
  有很多小孩喜歡吃糖，讓糖分也是細菌滋生的一個重要物質(zhì)。而吃糖過多會導致人體的免疫系統(tǒng)中的吞噬細胞，在一定時間內(nèi)減少對有害病菌的吞噬。所以我們應該盡量少吃糖，特別是小孩。

  
• 05

  充分睡眠：
  充分的睡眠，不論是對我們的學習和工作都有非常好大的好處，同樣，充分的睡眠對我們的身體也是十分重要的。如果睡眠紊亂或缺少睡眠，會影響免疫系統(tǒng)的正?；顒?。所以我們每個人盡量保持八個小時以上的睡眠時間。

  
• 06

  勤洗手：
  日常生活中，我們身體各部位，會沾染不少的細菌。所以在日常生活中我們要勤洗手，保持手上的衛(wèi)生，以免吃東西時，病菌隨口進入身體。我們還可以用鹽水洗鼻子，鹽水可以有效起到殺菌的作用，可以減少細菌在我們身上的停留。

  
• 07

  適當運動：
  一個強健的身體，可以有效的增強我們身體的免疫能力，所以。日常生活中，我們可以適當?shù)倪M行溫和的運動，以增強我們的免疫系統(tǒng)。這也是最有效的抵御病菌入侵的一個方法，同時還能強健體魄，使人煥發(fā)活力。

  
• 08

  補充維生素D：
  維生素是我們生人體生活中必不可少的營養(yǎng)元素。缺少維生素D可以使患感冒的幾率增加30%以上。迅速地還可以降低結(jié)腸癌和乳腺癌的患病幾率。而在天然食物中維生素D含量較低。那我們可以適當補充維生素D以增強我們的體質(zhì)。