不僅是男生要長(zhǎng)得高，女生太矮了也不行。女生長(zhǎng)高有什么方法。

工具/材料

有營(yíng)養(yǎng)的食物，有利于骨骼增長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)

操作方法

• 01

  每天早上一杯牛奶。（早晨喝牛奶時(shí)可以吃一些饅頭或糕點(diǎn)，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯后半小時(shí)再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時(shí)的三分之二！），每天適量吃點(diǎn)黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質(zhì)。少喝碳酸飲料，最好別喝因?yàn)樘妓犸嬃蠒?huì)影響到鈣的吸收。

  
• 02

  女生想要健康科學(xué)的長(zhǎng)高，一定要保證每天晚上8小時(shí)的睡眠時(shí)間，學(xué)習(xí)或工作忙的，也不能少于7小時(shí)，切記不要熬夜！否則會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，導(dǎo)致停止或減緩長(zhǎng)高。

  
• 03

  ①每天晚上臨睡前一小時(shí)，跳60次，跳地越高越好，然后跳繩半小時(shí)，1秒跳兩個(gè)，雙腿跳和單腿跳輪流跳。
  ②壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有酸痛的感覺(jué)，注意不能傷到韌帶。
  ③壓完腿伸懶腰40次拉伸骨骼。
  ④早晨起床時(shí)，重復(fù)第②，第③的動(dòng)作。

  
• 04

  跳繩、游泳、籃球、健美操等都有利于身體的長(zhǎng)高。多做一些跳躍性的動(dòng)作和引體向上的動(dòng)作。

  

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