操作方法

• 01

  我們做舉腿的操作，這種操作，一般我們?cè)谒X前去做就好了，我們?cè)谒X前花費(fèi)30分鐘左右時(shí)間，每天堅(jiān)持做，10分鐘+3分鐘休息方法來進(jìn)行。

  
• 02

  接著我們還可以直立的方法，把我買單腳尖頂起來，每天也是這樣的堅(jiān)持練，每天半小時(shí)左右，同樣的采用10分鐘鍛煉+3分鐘休息方法，這個(gè)時(shí)間可以稍微長(zhǎng)點(diǎn)。

  
• 03

  刮痧
  在我們的現(xiàn)實(shí)社會(huì)，很多的明星她們保持一雙美腿的訣竅就是去刮痧，據(jù)說效果有用，小編沒有去探究過，但是我們可以去嘗試下看，以結(jié)果說話。

  
• 04

  在我們的地板上放置好墊子，接著我們背部朝天，臥在墊子上，單腳提起，另外一只半跪著，雙手撐地，做這樣的動(dòng)作，練習(xí)方式也是10分鐘訓(xùn)練+3分鐘休息，每天堅(jiān)持鍛煉，效果很不錯(cuò)。

  

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