操作方法

• 01

  蜂蜜，如果女性朋友想要讓自己皮膚好的話，在日常生活中可以多吃點蜂蜜，因為蜂蜜有抗過敏和延緩衰老的效果，不僅可以放在粥里面，還能放在飲料內(nèi)食用，同時還能制作成面膜敷在臉上，從而起到美化肌膚的效果。尤其是早上喝杯蜂蜜水，不僅能預防便秘，還能讓皮膚變得非常細膩美白，切記不要空腹去喝，需要用溫水去沖服。

  
• 02

  黃瓜粥，準備好黃瓜和大米，生姜和精鹽，把黃瓜洗干凈以后刮皮切成一片一片，然后就把大米和生姜燒開，等到水開了就能改成文火加入黃瓜慢慢煮，差不多看到湯稠就能加入精鹽，每天吃上兩次，不僅有潤澤肌膚的效果，還能有效祛斑和減肥。因為黃瓜里面有許多的維生素和胡蘿卜素等，在日常生活中多吃點黃瓜粥，效果特別棒，皮膚也會越來越白。

  
• 03

  檸檬冰糖汁，先把檸檬榨成果汁，然后在根據(jù)喜好加入冰糖就能飲用。由于檸檬里面含有豐富的維生素，相對其他水果來說要高很多，除此之外還有維生素B族和鈣等成分。經(jīng)常喝檸檬汁的話，可以起到美白肌膚的效果，還能預防皮膚血管出現(xiàn)老化的情況，去除臉上的色素斑。

  
• 04

  豆?jié){，大家在日常生活中可以多喝點豆?jié){，由于豆?jié){里面富有植物性蛋白質(zhì)，沒有任何的脂肪，還能有效降低身體內(nèi)的膽固醇，足以補充身體內(nèi)所缺的蛋白質(zhì)。除此之外豆?jié){還含有豐富的大豆異黃酮，這種成分可以幫助女性煥發(fā)青春，美白肌膚，特別是更年期女性，更應該多喝點豆?jié){。

  
• 05

  西紅柿汁，如果每天都能喝上一杯西紅柿汁，當然要是覺得麻煩也能選擇每天吃個西紅柿，這樣就能有效預防出現(xiàn)雀斑的情況。這是因為西紅柿里面有許多的維生素C，可以讓皮膚沒有那么多的黑色素，從而讓皮膚看上去非常白嫩。

  
• 06

  胡蘿卜汁，先準備好一根胡蘿卜，然后榨成果汁，每天早晚洗完臉部之后就能把這些汁拍在臉上，等到干了以后再弄點植物油在手上并且輕輕拍在臉部，或者每天也能喝上杯胡蘿卜汁，這樣就能祛斑，還能美化肌膚，由于胡蘿卜內(nèi)有許多維生素，這些成分都能讓皮膚變得更好。

  
• 07

  黑木耳紅棗湯，準備好紅棗二十顆，黑木耳三十克，把這兩種食材清洗干凈，紅棗需要把核去掉才行，接下來就能加水去煮，差不多半個小時以后，每天早晚各吃一次，長期下來就能起到祛斑養(yǎng)顏的效果，同時還能潤膚，不至于讓皮膚出現(xiàn)老化的情況。

  
• 08

  芭樂，大家都以為芭樂是特別酸的東西，應該沒有多少的維生素C，然而芭樂確有著豐富的維生素，而且它的含量跟柳丁相比至少要多上兩倍，同時還富有相當豐富的礦物質(zhì)，存在著豐富的營養(yǎng)價值，另外吃點芭樂很容易讓肚子有飽腹感，并且還沒有超多的熱量，非常適合減肥的人群，對皮膚也有很大的幫助。

  

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