相信生活中每一個男人都希望自己的性能力特別的強(qiáng)，不過有一些男人卻不知不覺間就讓自己的性能力越來越弱，除了通過飲食可以調(diào)節(jié)之外，其實在生活中有很多的生活習(xí)慣具有很大的影響，那么如何才能讓男性保持良好的性能力呢？

操作方法

• 01

  充足的睡眠，簡單的來說就是晚上最好是能夠保持充足的睡眠，千萬不要長時間的熬夜，每天晚上睡覺至少再保持七個小時左右，這樣才能夠讓自己的身體得到充分的休息，還有就是自己的睪丸激素分泌，也才能夠更加充足一些。

  
• 02

  開車時間不要過長，最好是每天開車的時間不要超過兩個小時，因為長時間的坐在座位上會得影響雄性激素的分泌，而長時間的堵車坐的時間比較長會影響到睪丸的健康，所以盡量的多走路少開車。

  
• 03

  每周吃一次海產(chǎn)品，所謂的海產(chǎn)品包含很多不同的種類，尤其是一些貝類的產(chǎn)品，對于男性的性生活健康會非常的有益，所以最好是每周吃一點貝類產(chǎn)品，這樣能夠很好的補(bǔ)充自己的雄性激素。

  
• 04

  不要停止工作，尤其是一些上了年紀(jì)的男性朋友，即便是已經(jīng)退休千萬不要每天都躺著睡覺之類的，一定要保持年輕的健康狀態(tài)，最好不要停止工作，否則會讓自己的性能力也會越來越弱。

  
• 05

  少喝酒，有一些男人之所以自己的性能力越來越弱，往往是因為平時喝酒比較多造成的，尤其是有一些男人已經(jīng)出現(xiàn)了那種啤酒肚，自己的肚子里面脂肪對于及過多，就容易壓抑雄性激素的生成，而且還會形成很多的慢性疾病。

  
• 06

  不要變成工作狂，簡單的來說就是不要每天每時每刻都想著工作，尤其是休息日的時候，最好是能夠讓自己得到徹底的放松，如果長時間的工作讓自己變成工作狂，往往性生活方面就會存在很大的問題。

  
• 07

  關(guān)注血管健康，有一些男性朋友之所以性生活比較弱，甚至出現(xiàn)陰莖勃起障礙之類的，很有可能就是跟自己的血管健康有很大的關(guān)系，因為如果自己的血管出現(xiàn)問題，血流量不暢的話，那么勃起肯定會受到很大的影響。

  
• 08

  不要鍛煉過量，很多男人都喜歡鍛煉自己的身體，認(rèn)為這樣身體會足夠的健康，而且鍛煉身體也會讓自己更加的有精力，但是運動量也是要控制的，千萬不要過量的運動，否則讓自己弄得精疲力盡，反而不利于性生活的和諧。

  

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