操作方法

• 01

  戒煙戒酒
  經(jīng)研究表明，戒煙戒酒是能夠提高我們心臟抗衰老能力的。所以為了我們的心臟健康最好遠(yuǎn)離煙酒。

  
• 02

  每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
  大家都知道運(yùn)動(dòng)是有助于我們的身心健康的。同樣每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是會(huì)降低我們得心血管疾病的可能性。所以為了我們心臟健康，請(qǐng)不要忽視運(yùn)動(dòng)的重要性。

  
• 03

  盡量少食用過(guò)咸的食物
  西方發(fā)達(dá)國(guó)家曾經(jīng)做過(guò)這樣一個(gè)統(tǒng)計(jì)，全球每年大約有150萬(wàn)左右的人因長(zhǎng)期食用過(guò)咸食物而導(dǎo)致心血管疾病，最終死亡。面對(duì)這樣一個(gè)可怕的數(shù)據(jù)，你不會(huì)害怕嗎？所以為了你的心臟健康，請(qǐng)遠(yuǎn)離過(guò)咸食物。

  
• 04

  請(qǐng)多食用水果和蔬菜
  水果和蔬菜中還有大量的人體所需的維生素和礦物質(zhì)，其中許多的維生素和礦物質(zhì)，是能夠降低心血管疾病的發(fā)生的概率的。所以為了你的心臟健康，請(qǐng)多食用水果和蔬菜。

  
• 05

  你還需要注意的是控制好你的體重
  經(jīng)研究表明，心血管疾病的發(fā)生的概率也和你的體重成正相關(guān)的關(guān)系。換句話來(lái)說(shuō)你的體重越重，你患上心血管疾病的可能性也就越大。為了你的心臟健康，請(qǐng)合理控制好你的體重。