操作方法

• 01

  想的太多
  壓力大的時候頭腦會很亂，花很多心思去想怎么完成，腦子里時刻不停地在運轉(zhuǎn)，越想越精神，自然到很晚才能入睡。

  
• 02

  太過煩躁
  有時候遇到難以解決令人沮喪的壓力時，大腦會被負(fù)面情緒感染。此時心里總是設(shè)想一些不好的結(jié)果，有時候甚至想的整夜失眠。

  
• 03

  通過拖延入睡時間來自我麻醉
  壓力特別大的人總是企圖通過晚睡來告訴自己還有可以反轉(zhuǎn)的機(jī)會，只要今天還沒有結(jié)束，明天一切就都會自然好起來的。

  
• 04

  用疲勞來掩飾焦慮
  當(dāng)壓力大到難以承受的時候，我們會刻意熬到很晚才睡，這樣就會顯得非常疲憊。別人可能只看到我們熬夜，卻并不能看到我們內(nèi)心的焦慮不安。