操作方法

• 01

  保養(yǎng)卵巢，女性在進入更年期之前，就應該有意識的保養(yǎng)好自己的卵巢，只有卵巢延遲，出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象，那么女性才能夠從根本上延遲更年期的到來，一旦更年期到來之后，卵巢的衰老速度就會加快，性激素水平也會逐步的降低。

  
• 02

  加強體育鍛煉，對于女性來說，加強體育鍛煉絕對是非常好的一個延緩更年期到來的方法，具體的可以跑跑步或者是平時出去騎騎自行車在就是跳跳舞之類的，這樣能夠增強體質(zhì)，而且能夠精神飽滿，有利于完成工作和照顧家庭。

  
• 03

  規(guī)律的性生活，女性隨著年齡增大，可能性生活的次數(shù)相對來說也會不斷的減少，但是夫妻之間如果有規(guī)律的性生活，其實還是能夠刺激女性身體雌性激素的分泌，從而達到很好的延緩更年期到來的目的。

  
• 04

  多吃奶制品，女性的體內(nèi)想要分泌比較多的雌性激素，那么就必須要平時多吃一些奶制品，因為這樣能夠攝入低密度脂蛋白，從而維持我們月經(jīng)的正常，才能夠推遲更年期的到來，補充身體的營養(yǎng)成分。

  
• 05

  定期進行體檢，女性隨著年齡不斷的增大，更應該定期進行體檢，真要能夠了解自己的身體健康狀況，如果身體出現(xiàn)某些方面不舒服，一定要及時的到醫(yī)院進行正規(guī)的檢查，只有身體健康，抵抗力不斷增強，才能夠延緩更年期的到來。

  
• 06

  多吃大豆制品，女性想要延遲自己的更年期，那么在飲食方面就一定要注意平時少吃一些糖鹽食物盡量的多吃蛋白質(zhì)和補充維生素，尤其是多吃一些大豆制品，這樣能夠很好的調(diào)理月經(jīng)，有利于月經(jīng)規(guī)律以及身體各種婦科疾病的預防。

  
• 07

  多補充雌性激素，當女性隨著年齡不斷的增大，相對的身體里面的雌性激素分泌也就會越來越少，而這種情況就會導致更年期的提前，所以想要延遲的話，那就應該多吃一些含雌性激素的東西，比如說蜂蜜能夠很好的補充植物雌激素。

  
• 08

  平時減少熱量的攝入，很多女性在進入更年期之后，都會有肥胖的煩惱，這其實都是由于卵巢功能衰退而出現(xiàn)的雌性激素減少，另外還會引發(fā)很多的疾病，比如說血壓升高，心腦血管疾病等等，所以女性在平時就應該控制飲食，盡量減少熱量的攝入，這樣才能夠有效的控制體重。