操作方法

• 01

  排便，每天早上起床之后應(yīng)該養(yǎng)成排便的習慣，這樣會給身體帶來很大的幫助。主要是因為在睡眠的時候，食物會存留在身體里面，要是經(jīng)過一個晚上之后沒有及時把這些食物給排出去，這樣就會給腸道帶來很大的負擔。這個習慣應(yīng)該慢慢去培養(yǎng)，平常也能多吃點高纖維的食物，切勿超之過急。

  
• 02

  深呼吸，每天早上起來起床之后，可以選擇站在窗戶邊或者陽臺上，先去伸個懶腰，然后在進行深呼吸，這樣每天呼吸口早上的新鮮空氣，還能增加身體里面的氧氣量，瞬間就能讓自己的精神變得非常飽滿。

  
• 03

  喝水，每天早上起床之后，應(yīng)該認真去喝水。這是因為睡過一晚以后，如果沒有及時補充水分，很容易就會出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象，要是及時補充水分之后，就能把腸道里面的毒素給排出去，這樣還能讓你快速清醒，一天的狀態(tài)都會變得更好。

  
• 04

  早起聽音樂，每天早上剛剛起床的時候，基本上每個人都會覺得非常不舒服，很想要在床上多待上幾分鐘，此時不妨打開手機放音樂，聽著好聽的音樂，不僅讓起床的速度變快，還能讓心情變得特別棒，接下來在音樂聲的陪伴之后，起床收拾吃早餐等，整個過程都會覺得很愉快。

  
• 05

  早餐要吃好，每天早上肯定不能缺少一份營養(yǎng)又健康的早餐，現(xiàn)在有很多人都認為早餐吃不吃都無所謂，其實這種想法是錯誤的，吃好早餐可以讓自己一天都充滿活力，而且還能給身體帶來更大的健康，最好每天七點到八點左右吃早餐。

  
• 06

  拍打全身，其實在每天等待早餐的時候，可以選擇拍打下全身，或者也能做下扭腰等各種小動作，這樣就能把全身的經(jīng)絡(luò)給打通，還能加快身體里面的血液循環(huán)。除此之外每天早上在擦臉的時候，也能用手輕輕拍打下自己的臉部，這樣就能讓皮膚吸收護膚品的養(yǎng)分，看上去也會特別紅潤。

  
• 07

  洗澡，如果想要自己的身體越來越健康，可以選擇每天早上洗澡，這樣就能讓促進血液循環(huán)，加上沐浴之后身上清新的感覺，還能調(diào)整自己的心情，精神也會變得更好。至于洗澡的時間，還是要根據(jù)自己實際情況來定義。

  
• 08

  喝杯蜂蜜水，每天早上喝水對身體好相信很多人都知道，確實這樣可以把身體里面的毒素給排除，還能有效預防便秘，給身體補充更多的水分。然而每天早上喝蜂蜜水也是很好的選擇，不僅可以補水，還能加快腸胃蠕動速度，并且對皮膚也蠻好的。

  

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