操作方法

• 01

  輕斷食不是說(shuō)不吃飯，而是說(shuō)用熱量最低的東西來(lái)代替我們的三餐。那么第一類(lèi)不適合這個(gè)方法的人群就是貧血、低血壓、低血糖等體質(zhì)虛弱的人群，因?yàn)樗麄冃枰獢z取和補(bǔ)充很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，進(jìn)行輕斷食只會(huì)讓他們身體更虛弱。

  
• 02

  經(jīng)常便秘的人群。這類(lèi)人群不宜長(zhǎng)期輕斷食，排便更困難和造成營(yíng)養(yǎng)不良，而且在進(jìn)行輕斷食減肥的時(shí)候，應(yīng)該補(bǔ)充一些膳食纖維比較多的食物，促動(dòng)腸胃的蠕動(dòng)。

  
• 03

  孕婦或者正在哺乳期的婦女，這個(gè)時(shí)候正是需要大量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的時(shí)候，不適合用輕斷食的方式來(lái)減肥。

  
• 04

  BMI指數(shù)低于正常范圍內(nèi)的人群，BMI=體重（kg）/身高（m）的平方，計(jì)算好自己的BMI指數(shù)，如果低于正常范圍，可能是吸收不好或者身體太差的原因，這時(shí)候需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而不是輕斷食。

  
• 05

  兒童或者正在發(fā)育的青少年，這類(lèi)人群正處在發(fā)育和成長(zhǎng)的時(shí)期，這個(gè)時(shí)期每天都需要攝取豐富的營(yíng)養(yǎng)，而不是說(shuō)少吃東西，減少熱量。

  
• 06

  患有很多嚴(yán)重疾病或者大病的人群，比如說(shuō)癌癥，精神分裂癥，身體極度虛弱者等等這類(lèi)病人，不應(yīng)該選擇輕斷食來(lái)減肥，而是根據(jù)自己病情來(lái)調(diào)理。